一、什麽是芳疗？

芳疗是什麽？芳疗又称为芳香疗法，是一种以植物提炼的精油进行疗法的方式，透过不同的方式将植物的芳香分子引入人体，以达到促进身心疗癒、舒缓情绪的效果。

而精油在芳疗中扮演著关键的角色，它们由植物的花朵、叶子、果实、根部等部位，透过不同的方式提炼而成，且每种精油成分的香气和带来的功效皆不同。

二、芳疗功效有哪些？带你看 3 大芳疗方式、孕妇婴儿使用精油的注意事项！

进行芳疗时，可以通过不同的芳香方法达到芳疗好处。以下首先为大家介绍 3 大常见芳疗方式。

常见 3 大芳香疗法

薰香（嗅吸）
芳疗嗅吸是最常见的芳疗方式之一，通过嗅、吸精油香气的方式来获得舒缓身心、情绪的芳疗效果，可以使用扩香器、薰香灯、薰香石等工具，将精油挥发在空气中、让香气瀰漫在周围环境中；亦可随身携带小罐的精油并滴 2～3 滴精油于手帕上嗅吸，如此一来即使出门在外也可进行芳疗。

按摩（涂抹）
按摩同样是芳香疗法常见的方式之一，是一种将纯精油与按摩基底油混合，并直接涂抹在皮肤上、透过按摩的手法将精油吸收进入身体。这种按摩方式可以促进血液循环、舒缓肌肉紧张、使人放鬆，同时还能享受到精油带来的香气疗法效果。

泡澡、淋浴
在泡澡或淋浴时添加几滴精油，也是一种轻鬆且舒适的芳疗方式。透过将数滴适量稀释后的精油添加到浴缸中的温水中，或者混合在沐浴露中，使精油随著水蒸气散发出来。这样可以透过皮肤吸收和呼吸道吸入精油，达到使人放鬆、舒缓疲劳和改善情绪的效果。

此外，也提醒使用精油的人，在使用精油时须注意自己手上的精油是否为“可涂抹”也就是按摩精油，而之所以能够与肌肤接触是因为其浓度较低，反之若为薰香类的精油浓度会比较高，涂抹至皮肤上有可能会造成灼伤。

孕妇、婴儿精油使用的注意事项
然而，需要注意的是，每种精油使用量和精油芳疗对象也需根据个人情况来决定，如孕妇、婴儿在使用上更须特别注意安全性和稀释比例。以下简单介绍这 2 者的注意事项供大家参考。

孕妇精油注意事项
精油虽能够帮助人们舒缓情绪、缓解压力，不过有些较具有刺激性的精油反而有可能导致孕妇身体不适。以下提供一些怀孕期间不宜使用的精油，包含但不限于：

薰衣草

茉莉

杜松

樟树

雪松

玫瑰

迷迭香

百里香

洋茴香

快乐鼠尾草

丝柏

薄荷

冬青

还是建议孕妇在使用精油前先谘询医生比较安全。

婴儿精油注意事项

精油对于平抚婴儿的不安感确实有所帮助，不过考虑到婴儿的免疫系统尚未完全发展，以及他们的脆弱肌肤和敏感嗅觉，建议在使用精油时选择较为单纯、经过认证且温和的植物油为佳。

此外，由于纯精油的浓度较高，直接涂抹在婴儿身上可能不太适合，以免引起宝宝误食或出现过敏灼伤等情况。如果真的要在婴儿身上使用精油，建议将其以基底油稀释后再使用，可以降低精油的浓度，使其更加温和安全。而常见的基底油包含甜杏仁油、橄榄油、酪梨油、荷荷芭油、小麦胚芽油等。

同时，我们也要注意避免在婴儿的脸部和手部使用精油，因为这些区域的皮肤更加敏感和娇嫩。在婴儿身上使用任何精油之前，最好都先进行过敏测试，可以先将稀释后的精油在婴儿的手腕或脚踝内侧轻轻涂抹一小部分，观察 24 小时内是否出现任何不适或过敏反应。

三、芳香疗程入门初学者推荐哪款精油？

芳香疗程是一种以植物精油为基础的疗法，被广泛应用于促进身心健康和改善情绪的领域。对于芳疗入门者来说，选择适合的芳疗精油是展开芳香疗程的关键，以下就为大家简单进行一些入门芳疗精油推荐。

芳疗精油入门推荐 1：薰衣草精油

薰衣草精油是最常见且广泛使用的芳疗精油之一，具有舒缓和放鬆的效果，有助于纾解疲劳和焦虑。

芳疗精油入门推荐 2：茶树精油

茶树精油带有清新香气，能够帮助肌肤舒缓不适感，更有人将其加入酒精中作为芳香消毒喷雾使用。

芳疗精油入门推荐 3：红桧、扁柏精油

台湾桧木精油是最常听到也最有名的精油，全世界只有 6 种桧木，台湾就拥有 2 种，因此台湾桧木精油相当有名，但最新的研究指出，红桧与扁柏精油使用的方向不一样。

红桧精油散发著森林气息，可用于纾压放鬆和休息。其天然的香气有助于平静情绪，提供舒缓的感受，使人心情愉悦，有助于减轻压力和疲劳。

扁柏精油带有木质气息，可用于专注提神和开车使用。其清新的香气有助于提高注意力和思维敏捷，适合在长时间开车或需要专注的工作中使用。

芳疗精油入门推荐 4：柳杉叶精油
柳杉叶精油非常特殊有股柠檬清香，可用于沉静入眠和睡前使用。其清新的香气有助于放鬆心情，缓解压力，促进睡眠品质，适合在睡前创造一个平静的环境，帮助入眠。

四、精油芳疗有哪些要注意的？

精油芳疗是一种受到越来越多人喜爱的自然疗法，不过在使用精油时，仍然有几个重要的细节需要特别注意。

精油保存方式
保护精油的新鲜度和品质对于精油芳疗来说非常重要。适当的精油保存方法可以延长精油的保存期限并确保其有效性。建议使用密封瓶或深色玻璃瓶来存放精油，并避免阳光直射和高温，以免降低其品质和疗效。此外，也应避免长时间将精油暴露在空气中，因为它们容易氧化，造成品质下降。

精油保存期限
每种精油的保存期限有所不同。有些精油可以保存数年，而有些可能只有数个月。过期的精油可能会变质，甚至有可能会对健康和芳疗效果产生负面影响。因此在使用精油前，请仔细确认每个精油的保存期限，并在超过该期限后更换新的精油。

精油过敏
有些人可能对某些精油产生过敏反应。在使用新的精油之前，最好先进行过敏测试，透过将一滴稀释后的精油应用在手腕或手臂内侧的小区域上等精油过敏确认方法，观察是否出现红疹、发痒或其他不适反应。

或许会有人好奇，那果出现精油过敏红疹怎麽办？

如果出现不良反应，应立即停止使用该精油，由于油不溶于水，因此用水冲是没用的。此时须以基底油涂抹不适部位，慢慢地将精油擦拭掉进行精油过敏处理。若还是持续不适，请寻求医师、专业人士的协助。