“工欲善其事，必先利其器”当选择从事瑜伽运动前，除了运动前的暖身，瑜伽基本功要做好做足外，选择好的瑜伽辅具也是一门重要的学问。今天要就“瑜伽垫”这项辅具来跟大家好好分享一下在瑜伽垫 挑选上的注意事项。我们主要为了初学者做初步介绍各种瑜伽垫的材质、厚度、适合的平面、清洗方法等，也将介绍各式瑜伽垫 推荐和挑选的方法。

一、瑜伽垫 挑选知识

瑜伽垫是让我们在每次执行瑜伽运动时，可以帮助身体有良好的伸展和防护。为了帮助我们在学习瑜伽的路上顺利、又能保护好自己的身体，在瑜伽垫挑选上要注意的有：抓地力、止滑度及支撑性等功能，这些功能与瑜伽垫的材质息息相关。

若你是瑜伽初学者，当你选购属于适合自己现阶段使用的瑜伽垫时，除了考虑材质、厚度、长宽以及适合平面等，也可以将你经常运动的地点（室内或室外）、运动为静态或动态都纳入考量，才能真正为你自己选到一张适合的瑜伽垫。

以下将为你介绍各种市面上常见的瑜伽垫材质，及其优缺点与适合使用的环境与运动种类，快来跟我们一起挑选专属于你的瑜伽垫吧！

1. 瑜伽垫常见材质

PVC （聚氯乙烯）：

PVC 材质的瑜伽垫通常价格便宜且重量适中，且在抓地力、耐用程度等都有一定的水准，因此市面上有不少瑜珈垫都是以这种材质所制。但 PVC 的问题是塑料气味较为强烈，但防水性不佳，不适合直接下水清洗。
当要淘汰使用过的 PVC 瑜伽垫时，由于 PVC 材质无法自然分解且燃烧时亦会产生有毒物质，是较易造成环境污染的瑜伽垫材质。
优：价格便宜、耐用程度高、重量适中
缺：防水性低、非环保材质
适合使用环境：室内 & 不会弄髒的室外

TPE（Thermoplastic elastomer，热塑性弹性材质）、EVA：

TPE 为回收再利用的无毒环保材质，气味较不明显，具有防水性且重量亦比 PVC 更轻盈而好携带。TPE、EVA 这两个材质的优点在于便于清水冲洗，且因材质密度低、重量轻，适合外出时携带使用。缓衝性能佳，即使厚度偏薄也能提供一定的保护力。防滑力较弱，适合静态瑜伽使用，不适用于激烈或容易流汗之瑜珈类型。
优：可防水、轻盈便携、缓衝性能佳
缺：防滑力弱、不适用激烈瑜伽
适合使用环境：静态瑜伽 & 室内外皆可

NR（天然橡胶）：

以天然橡胶材质所制的瑜珈垫，在重视环境保护、喜爱自然商品的族群中人气最高。其耐用性和稳定度皆高且抓地力相当出色，不过由于具有一定的重量，比起携带外出或许较适合在室内静态瑜伽。橡胶味偏重，不适合抗拒这种味道或对乳胶过敏的人。第一次使用时，可以用小苏打粉加水、或是用苹果醋擦拭瑜珈垫后彻底风乾，橡胶味会减少。
优：环保材质、稳定度高、耐用程度高
缺：重量重、不适合对乳胶过敏之人
适合使用环境：室内静态瑜伽

PU（皮革）：

皮革制成的瑜伽垫以防滑力高著称，对于容易出汗的人、又或是运动项目较为激烈者，不妨考虑优先购入此材质制成的瑜珈垫。另外，皮革还有著不易磨损、能够轻鬆擦拭髒污等特性。美中不足的地方是，皮革材质密度较高、重量偏重，较适合室内运动，通常不便于外出携带。
优：防滑力高、容易清理擦拭、不易磨损
缺：重量重、不便携带
适合使用环境：室内激烈运动、易出汗之人

蔺草：

蔺草作为天然材质，本身就不带有刺鼻的气味，在做瑜伽的过程中，淡淡的木质调香气容易给人身心放鬆的氛围。蔺草本身的纹路有著出色的防滑性，能够用来进行各式各样的瑜珈姿势。
表面较容易藏污纳垢、不易清洗，容易受潮不易晒乾，在作瑜伽时，在身体上常会留下压痕造成不适，除了伸展时可另外铺上毛巾或软垫外，皮肤较敏感、脆弱者请慎选。
优：防滑力高、天然环保材质、气味不刺鼻
缺：不易清洗、易受潮、敏感肌肤者慎选
适合使用环境：室内运动

软木：

软木是非常轻的天然环保材料，具有非常好的弹性记忆。耐用性高，如同高级葡萄酒的软木瓶塞一样。具有抗臭效果，冬天使用不会感到冰凉，是一款也适合幼儿使用的安全垫。但作为天然材质，价位上较其他材质高，且材质特性使瑜伽垫清洁不易。
优：天然环保材质，安全有弹性、适合幼儿使用
缺：价格偏高、清洁不易
适合使用环境：室内运动

2. 瑜伽垫厚度

目前市面上的瑜珈垫厚度大致介于 3～15mm 之间，针对不同的环境和运动强度，可配合自身运动需求挑选合适的瑜伽垫厚度。而新手练习瑜珈时主要动作多为静态，并且要靠长时间持续强化耐力，因此应该优先考虑瑜珈垫的稳定度。此时建议选择 6mm 以上较厚的产品，可以减缓长时间支撑的不适，同时给予身体关节较多的保护 。

适合初学、中阶、进阶者的瑜伽垫
初学新手：建议选择 6mm 以上的，减缓支撑点的不适，也给身体较多的保护
中阶程度：可使用 4～5mm 中等厚度的，各种瑜珈体位皆适合，也是大多数人会选择
进阶程度：练习的体式相对较难，为了提高稳定性，建议选择 3mm 以下的薄瑜珈垫

3. 瑜伽垫尺寸

主流的瑜珈垫尺寸一般是 173ｘ61 公分，还有加长（ 180cm 以上）、加宽或加厚的版本，可依个人体型去作选择，基本上只要注意平躺于瑜珈垫时，瑜珈垫的长度要超过自己身高、宽度建议比肩膀再宽一点即可，避免身体在练习过程中直接接触地面。若是男性、或是会进行较为激烈的练习时，则可以考虑加长、加宽的规格。

4. 瑜伽垫正面是哪一面？

瑜伽垫正面通常有分有花纹及双面皆可使用的。一般来说，使用瑜伽垫的时候光滑平整的一面是贴地面朝下的，另一面有起伏有条纹的朝上，就是我们脚踩的那一面。

二、变化型瑜伽垫

瑜伽垫不只有一人专用的，随著日新月异个人化的需求，瑜伽垫还有推出双人瑜伽垫、旅行瑜伽垫以及加大瑜伽垫。有些加厚型瑜伽垫也可以作为健身重训用的健身地垫。你可以依自己的需求判断购入变化型的瑜伽垫。

双人瑜伽垫：大多是单人瑜伽垫的两倍宽尺寸，可以和同伴一起作双人瑜伽时使用
旅行瑜伽垫：尺寸和双人差不多，大多使用天然橡胶材质，适于户外使用，可日晒
加大瑜伽垫：目前最大可达 200cm x 130cm ，厚度可达 2mm
“运动，不单只是种流行，更是门专业。”欢迎深入了解更多实用又外观精緻的瑜伽垫，PERNEXT YOGA 拥有国内外精选高优质品牌瑜珈服、瑜珈垫、瑜珈砖等各式瑜珈用品、辅具，希望建立运动从选择正确的专业服饰开始的概念。

三、瑜伽垫可以洗吗？正确保养瑜伽垫的方法

选好适合自己的瑜伽垫之后，平时使用后的瑜伽垫清洗保养也非常重要，不论是汗水、油污等都可能在不时滴落在瑜伽垫上，加上最近疫情期间更应在每次完成运动后，以软布沾水擦去瑜珈垫上的汗滴，较明显的污渍可用少量的非油性清洁剂加强，少许的酒精擦拭也有清洁消毒作用。

使用完就用湿布擦拭
通常会使用清洁喷雾、毛巾或是抗菌纸巾。在家也可以将水、白醋和茶树精油混在一起擦拭瑜伽垫，以达到抗菌消毒。当然也可以使用瑜伽垫专用清洁剂。
在阴凉处风乾
瑜伽垫有许多材质都是不耐热的，日晒久了会影响瑜珈垫寿命。因此最好自然风乾。也有些是可以送洗衣机清洗的，送机洗之前也请注意好产品清洁说明。
别重压瑜珈垫
为延长使用瑜珈垫的寿命，平时没用最好把它捲起收好。

结语

好的瑜伽垫带您迈向美好体态，不好的瑜伽垫让人脚痠又滑。如何选择适合自己瑜伽体位的瑜伽垫是值得您花些时间心思细心挑选比较的。随身带著一张好的瑜伽垫可以让您走到哪都有自己专属的伸展空间。