一、艺术治疗是什麽？

1. 艺术治疗的起源

艺术作为治疗方法最早出现于 20 世纪初期和中期，不过艺术治疗（Art therapy）的概念其实还可追溯至更古老的文化和传统，当时人们对“艺术能起到心灵疗癒作用”已略知一二。古代文化中的艺术形式，如绘画、音乐和舞蹈，也被用来治疗身心疾病，帮助人们恢复健康和平衡。尤其是本身就在这个领域的艺术家，也会将心理与艺术连结来达到治癒。

不过要说艺术治疗真正的起源，就一定要提到英国的艺术治疗之父“爱德华亚当森（Edward Adamson）”，当时他是一名受僱于英国医院的艺术家，偶然发现病人透过艺术创作而得到心灵舒缓，“将狂躁、忧鬱这种能量波动极大的情绪引导到绘画中，可以摆脱抑鬱和极端的想法。”

亚当森在 1964 年成为英国艺术治疗师协会的第一任主席，专注推动“艺术是治癒力量，而不是作为心理治疗的工具”，可以说是开启艺术治疗的先驱，也对日后心理分析学派的“佛洛伊德”产生深远影响。

2. 艺术治疗发展介绍

根据美国艺术治疗协会指出，艺术治疗是一种心理健康专业，透过正向的艺术创作、创作过程、应用心理学理论和心理治疗关係中的人类经验来丰富个人、家庭和社区的生活。

作为一门专业，最早在 20 世纪初期开始逐渐发展。在过去的几十年中，艺术治疗已经成为一种被广泛接受和应用的心理治疗方法。它结合了艺术创作和心理学原理，旨在帮助人们通过创造性表达来处理情感困扰和心理压力。

3. 艺术治疗分类

根据《arttherapy》所述，艺术治疗主要用于改善认知和感觉运动功能，可以帮助培养自尊、自我意识、情绪恢复能力，并促进洞察力、增强社交技能，减少和解决衝突困扰，并推进社会和生态变迁。艺术治疗可以分为多种形式，包括：视觉艺术、音乐治疗、舞蹈动作治疗、戏剧治疗等。每种形式都有其独特的特点和应用场景，可以根据个人需求和喜好进行选择。

二、艺术治疗/疗癒好处、常见疑问

1. 艺术治疗/疗癒好处
艺术治疗可以帮助人们表达情感、释放压力、增强自信心，并找到内在的平静与和谐。通过参与艺术创作，人们可以探索自己的内在世界、理解情绪原因，甚至找到情绪宣洩的出口，亦或是从中找到解决问题的新途径，并建立积极的心理健康。

当然，艺术治疗也并不完全如我们所想，一定要有专业的治疗师在旁辅导，日常也有相关资源可以达到艺术疗癒的入门作用，甚至是一些看似平凡的小行为，比如写字、写日记、绘画、手作等，也都可能是情感投射的一种。

2. 艺术治疗常见疑问
一些人可能会担心他们的艺术创作是否足够好，或者疑惑是否能够有效地从艺术治疗中受益。然而，艺术治疗强调的是“过程”而不是成品，在一个支持性和尊重的环境中，每个人都有机会透过艺术表达自己，并找到个人成长和疗癒的途径。

另外，也有人会好奇这样跟上美术班、艺术课的差别是什麽？比较明显的区别在于艺术治疗会有专业治疗师协助，著重在透过艺术来达到“心理状态”的改善与提升，而美术班或艺术课则可能偏向技巧、创意等。

三、参与方式

表达性艺术治疗（Expressive Art Therapy）

早期艺术治疗主要是以视觉图画为主，后来延伸为表达性艺术治疗（Expressive Art Therapy）且种类多样，比如绘画、游戏、音乐、舞蹈、戏剧、雕刻等，每种形式都有其独特的活动内容和疗癒效果，例如：“游戏”可以帮助人们在安全的环境中探索情感和关係；“音乐”可以启发内在情感，促进情绪表达和放鬆身心；“舞蹈”或许能帮助人们重新建立身体与心灵的联繫，并恢复自信与自我表达能力，诸如此类的形式，最重要的是哪个是你喜欢和适合的。

总结

艺术治疗可以说是一种从古至今的心理疗法，但更广泛地来说是艺术创造事物这件事，可以为人们提供了一个探索内在世界、表达情感、获得疗癒的途径。通过创造性的活动，人们可以找到自我、重建信心，并重新建立与自己和他人的关係，从而“变得更好”。