锣冥想是一种独特的声音练习，涉及使用治疗锣的声音和振动来实现愈合。这种做法有时也被称为 “锣浴”，因为参与者在冥想锣声波中 “沐浴”。“锣冥想” 的目标通常是治疗性的，而且正念冥想有许多治疗益处。

声音疗法长期以来一直用于管理广泛的健康状况，它建立的基础是：所有形式的物质-包括我们身体的细胞-以不同的频率振动。压力，抑郁和疾病等因素会导致我们体内的细胞和器官以非最佳频率振动。

锣冥想是如何练习的？

参加锣浴的大多数人都躺在冥想垫上。加上一个枕头和一条毯子，你需要做的就是在一个舒适的位置休息，放松，闭上眼睛。您的讲师将指导您完成整个课程。最初，锣的演奏非常柔和; 随着冥想课程的进行，音量逐渐增加。由于冥想锣声的目的是治愈，因此音量永远不会上升到不舒服的水平。

锣的声音经常改变，以避免产生一个固定的，单调的节奏。锣浴过程的听觉刺激会产生一种有益的脑电波频率形式。要达到的第一个脑电波状态是α，它是8到12Hz之间的频率。阿尔法脑电波与创造力和放松的感觉有关。在这种状态下，人们会经历白日梦、联想思维和生动的想象力。在这种状态之后，很快就会涌入 θ 脑波，其频率在4到7Hz之间。通常，theta脑电波状态与深度冥想，催眠和REM睡眠有关。

锣冥想的好处

锣声疗法已经实行了几千年。如今，爱好者认为，锣浴可以帮助减轻压力并释放情绪障碍。科学证据表明，某些形式的声音疗法会促使受损的人类DNA链自我修复。有些音调被认为可以促进活力和康复，也可以增强幸福感。许多替代医疗诊所提供声音疗法，如锣冥想，以帮助管理各种疾病。

其他形式的声音疗法包括音叉，藏族颂钵，诵经和击鼓疗法。音乐疗法可以说是声音疗法的最主流形式，许多音乐治疗师都获得了董事会认证。音乐已被证明可以缓解许多问题，包括痛苦，孤独和沮丧。音乐疗法现在经常在医院，诊所和临终关怀等临床环境中提供。